手指关节及手臂关节疼可尝试热敷或冷敷缓解炎症、适当按摩促进血液循环、减少关节负重活动、服用非甾体抗炎药物止痛、进行低强度关节康复训练。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解炎症：热敷能扩张血管促进局部代谢，适合慢性劳损或受寒引起的疼痛，每次15-20分钟；冷敷适用于急性损伤后肿胀，可收缩血管减轻充血，每次不超过10分钟，避免冻伤。
2.适当按摩促进血液循环：轻柔按压疼痛关节周围肌肉，配合舒缓精油可放松筋膜，每日2次，每次5分钟，避免直接按压骨突部位。
3.减少关节负重活动：避免提重物或重复性手部动作，如长时间打字、拧毛巾，必要时使用护具分散压力，给关节充分修复时间。
4.服用非甾体抗炎药物止痛：短期使用布洛芬等药物可抑制前列腺素合成，缓解红肿热痛，需遵医嘱控制剂量，避免空腹服用以防肠胃刺激。
5.进行低强度关节康复训练：缓慢屈伸手指、旋转手腕等动作可增强韧带弹性，每日3组，每组10次，以不加剧疼痛为度。
关节疼痛持续超过一周或伴随麻木、变形需及时就医，日常注意保暖避免冷风直吹，睡眠时保持手臂自然伸展姿势，饮食中增加富含钙质和胶原蛋白的食物。
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