孕妇肩周炎疼得厉害可尝试热敷缓解疼痛、调整睡姿减少压迫、适度拉伸改善活动度、按摩放松肌肉、咨询医生使用安全止痛方法。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：热敷能促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛和炎症反应。孕妇可用温热毛巾或热水袋敷于患处，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免温度过高或时间过长，防止烫伤皮肤。若皮肤敏感或存在妊娠期高血压，需谨慎操作。
2.调整睡姿减少压迫：不良睡姿可能加重肩关节压力。建议孕妇侧卧时在腹部和膝盖间垫软枕，保持脊柱自然曲线，避免患侧肩膀长时间受压。仰卧时可在肩下放置薄枕，分散压力。选择支撑性好的孕妇枕，有助于维持舒适体位。
3.适度拉伸改善活动度：轻柔的拉伸动作可缓解肩周粘连。孕妇可缓慢做钟摆运动或爬墙练习，动作幅度以无痛为限，每次5-10分钟，每日2次。注意避免突然用力或过度伸展，防止肌肉拉伤。如有头晕或腹痛需立即停止。
4.按摩放松肌肉：专业按摩能松解肩部紧张肌肉。孕妇应选择轻柔的揉捏或指压手法，重点作用于斜方肌和冈上肌区域。避免强力按压或穴位刺激，以免引发宫缩。建议由经验丰富的康复师操作，每周1-2次为宜。
5.咨询医生使用安全止痛方法：部分外用贴剂或物理治疗可能适用。孕妇需严格遵医嘱，避免口服非甾体抗炎药等可能影响胎儿的药物。医生可能推荐超声波或经皮电刺激等无创疗法，需在专业机构进行。
孕期肩周炎需综合考量胎儿安全性，任何干预措施应以温和、非药物优先。症状持续加重或伴随其他异常时，应及时就医评估。
