经常鼻塞需热敷缓解鼻腔充血、盐水冲洗清除分泌物、按摩迎香穴促进通气、保持环境湿度减少干燥刺激、避免接触过敏原防止黏膜肿胀。具体分析如下：
1.热敷缓解鼻腔充血：用温热毛巾敷于鼻部10分钟，温度控制在40℃左右。热量能扩张局部血管，改善血液循环，软化鼻腔分泌物。操作时注意避免烫伤，每日可重复2-3次。此方法对感冒或鼻炎引起的鼻塞尤为有效，但急性鼻窦炎伴发热时应禁用。
2.盐水冲洗清除分泌物：使用生理盐水或专用洗鼻器冲洗鼻腔。浓度建议0.9%，温度接近体温。冲洗时头部倾斜45度，水流从一侧鼻孔进入，另一侧流出。可清除黏稠鼻涕、粉尘及过敏原，每日1-2次为宜。鼻腔术后或严重鼻出血者慎用。
3.按摩迎香穴促进通气：迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，用指腹顺时针按压50次。刺激该穴位可疏通经络，缓解鼻黏膜肿胀。配合深呼吸效果更佳，按压力度以微酸胀为度。感冒初期连续按摩3天，每次持续2分钟。
4.保持环境湿度减少干燥刺激：室内湿度维持在50%-60%，使用加湿器或放置水盆。干燥空气易导致鼻黏膜脱水、纤毛运动减弱，加重堵塞。冬季供暖期间需特别注意，睡前可涂抹少量凡士林于鼻腔前庭。
5.避免接触过敏原防止黏膜肿胀：常见过敏原包括尘螨、花粉、动物皮屑等。发作期间佩戴口罩，定期清洗床品，减少地毯使用。过敏性鼻炎患者需明确过敏原后针对性防护，必要时在医生指导下用药。
鼻塞持续超过两周或伴随脓涕、头痛需及时就医。孕妇及儿童处理方式需调整，自行用药可能掩盖病情。长期使用减充血剂可能引发药物性鼻炎，每日不超过3次且连续不超过7天。
