上吐下泻吃点什么饭好

上吐下泻适合吃清淡、易消化、富含营养的食物，如小米粥、软面条、山药泥、蒸苹果、白水煮蛋。具体分析如下：

1.小米粥：小米富含多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物等营养成分。熬制后的小米粥质地柔软，容易被肠胃消化吸收，能够为身体补充能量，而且小米粥具有一定的养胃作用，有助于缓解上吐下泻后的肠胃不适。

2.软面条：软面条是一种低脂肪、易消化的食物。面条经过水煮后变得软烂，不会给肠胃造成太大负担。同时可以在面条中加入少量清淡的蔬菜，如青菜叶等，既能补充维生素，又能增加面条的口感和营养。

3.山药泥：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些物质有助于脾胃消化吸收功能。将山药制成泥状，更易于消化，能够滋养脾胃，对于上吐下泻后虚弱的肠胃有很好的调养作用。

4.蒸苹果：苹果含有丰富的果胶，蒸熟后的苹果果胶具有收敛止泻的作用。而且苹果本身富含维生素等营养成分，在补充营养的同时，能够缓解腹泻症状。

5.白水煮蛋：鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素。白水煮蛋的烹饪方式简单，营养保留较为完整，适量食用可以补充身体在上吐下泻过程中流失的营养，增强身体抵抗力。

上吐下泻期间，应避免食用油腻、辛辣、生冷、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、冰淇淋等，这些食物会加重肠胃负担，不利于身体恢复。同时，要注意饮食卫生，食物要煮熟煮透，防止病从口入。如果上吐下泻症状严重或持续时间较长，应及时就医。