上吐下泻可以吃苹果、香蕉、石榴、葡萄、杨梅，具体分析如下：
1.苹果：苹果富含果胶，果胶属于膳食纤维的一种，能够吸收肠道内多余的水分，有助于缓解腹泻症状。同时，苹果中的营养成分如维生素等，能补充身体因上吐下泻流失的营养。并且苹果相对温和，不会对肠胃造成刺激。
2.香蕉：香蕉含有丰富的钾元素。上吐下泻容易导致体内钾离子流失，食用香蕉可补充钾。而且香蕉质地柔软，容易消化吸收，对肠胃虚弱的状态比较友好，还能在一定程度上调节肠道功能，减轻腹泻带来的不适。
3.石榴：石榴具有涩肠止泻的作用。其果实中的成分能够收敛肠道黏膜，减少肠道的过度蠕动，从而缓解腹泻。石榴汁还含有多种维生素和矿物质，有助于补充身体能量，对上吐下泻后的身体恢复有一定帮助。
4.葡萄：葡萄含有葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等多种营养成分。葡萄糖和果糖能快速补充身体能量，因为上吐下泻会消耗大量能量。同时，葡萄相对温和，不会加重肠胃负担，还能补充水分，有助于改善脱水状况。
5.杨梅：杨梅有一定的止泻作用。其酸性成分可以调节肠道菌群，抑制有害菌的生长，改善肠道微环境。而且杨梅的酸甜口感可以刺激食欲，对于上吐下泻后食欲不佳的人有开胃的效果。
上吐下泻时，水果的食用量要适量，不能过量食用。如果症状严重，应及时就医，水果只能起到辅助改善的作用，不能代替药物治疗。并且食用水果时，最好将水果清洗干净或者去皮后食用，避免细菌或农药残留加重病情。
