得了慢性胃炎养胃需要规律饮食、避免刺激性食物、保持良好情绪、适度运动、注意胃部保暖。具体分析如下：
1.规律饮食：慢性胃炎患者的胃黏膜比较脆弱，规律的饮食有助于维持胃部正常的消化节律。定时定量进餐，避免过饥或过饱。一日三餐的时间尽量固定，每餐食量也要相对稳定。例如，早餐可在7-8点之间，选择易消化的食物如米粥、面包等；午餐12-13点，保证足够的营养摄入；晚餐18-19点，不宜吃得过多。这样能让胃部在固定的时间进行消化工作，减轻胃部负担，有助于胃部功能的恢复。
2.避免刺激性食物：刺激性食物会对胃黏膜造成进一步的损伤。辛辣食物如辣椒、花椒等，会刺激胃黏膜产生烧灼感；生冷食物像冰淇淋、生鱼片等，容易引起胃部痉挛；过酸的食物如柠檬、山楂等，会增加胃酸分泌，加重胃黏膜的腐蚀。酒精更是对胃黏膜有直接的损害作用，应严格避免饮用。高盐食物会加重胃部负担，也要少吃。
3.保持良好情绪：情绪对胃部健康有重要影响。当人处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪时，会影响植物神经系统的功能，进而影响胃部的消化和蠕动。例如，焦虑情绪可能导致胃部血管收缩，减少胃部的血液供应，影响胃黏膜的修复。保持乐观积极的心态，可通过听音乐、阅读、散步等方式舒缓压力，有利于胃部的调养。
4.适度运动：适度的运动有助于促进胃肠蠕动，增强胃部的消化功能。像散步这种较为温和的运动，适合大多数慢性胃炎患者。每天散步30分钟左右，能促进胃部血液循环，帮助消化。瑜伽中的一些体式也有助于调节身体机能，增强腹部肌肉力量，对胃部起到一定的按摩作用。但要注意运动强度不宜过大，避免在饭后立即运动。
5.注意胃部保暖：胃部受凉后容易引起胃部不适，加重慢性胃炎的症状。尤其是在季节交替和寒冷天气时，要注意增添衣物，保护胃部。晚上睡觉时盖好被子，避免胃部暴露在外。可以使用热水袋等对胃部进行热敷，缓解胃部的痉挛和疼痛，但要注意温度适中，防止烫伤皮肤。
在养胃过程中，患者应定期复查，以便及时了解胃部的恢复情况。同时，如果出现胃部疼痛加剧、呕吐、黑便等异常情况，应及时就医。
