跑步时右侧腰疼痛正常吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

跑步时右侧腰疼痛是不正常的。

一般来说，正常的跑步不应引起明显的腰部疼痛。如果在跑步时出现右侧腰疼痛，可能是由多种原因导致的。比如，在跑步前没有进行充分的热身，腰部肌肉还处于相对僵硬的状态，突然开始运动就容易引发疼痛。或者是跑步的姿势不正确，身体左右晃动幅度过大，腰部肌肉受力不均衡而产生疼痛。本身存在右侧腰部的肌肉拉伤、腰肌劳损等问题，在跑步时也可能会加重原有损伤而引起疼痛。如果是肾脏等内脏器官存在疾病，如肾结石等，跑步时的震动等也可能诱发疼痛。

这种情况需要引起重视。持续的或严重的右侧腰疼痛可能会影响跑步甚至日常生活。如果疼痛在休息后不能缓解，或者伴有其他症状，如血尿、发热、下肢麻木等，应及时就医，进行详细的检查，如超声、CT等，以明确病因。同时，在以后的跑步中，要做好充分的热身准备活动，掌握正确的跑步姿势，保持身体的平衡和稳定。根据自己的身体状况合理安排跑步的强度和时间，避免过度运动。如果本身就有腰部疾病，应先积极治疗，待病情稳定后再逐渐恢复跑步运动，且要密切关注身体反应，如有不适及时调整。跑步时右侧腰疼痛不是正常现象，需要仔细分析原因并采取适当的措施来处理。

2024-10-13 浏览 29

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