安眠的穴位主要包括百会、神门、足三里和内关等。这些穴位在中医理论中被认为能够帮助调节身体的气血，缓解压力，从而促进睡眠质量的提升。
百会穴位于头顶正中，能够有效缓解头痛、失眠等症状。通过轻轻按压或针灸百会，可以帮助放松大脑，减轻焦虑情绪。神门穴则位于手腕内侧，能够调节心神，缓解心悸、失眠等问题。刺激神门穴有助于放松心情，减轻紧张感。足三里穴位于小腿前外侧，常被用来增强身体的整体健康，促进消化和睡眠。内关穴则位于前臂内侧，能够缓解焦虑和紧张，帮助改善睡眠质量。通过对这些穴位进行适当的按摩或针灸，可以有效促进身体的放松，帮助入睡。
在进行穴位刺激时，应注意手法的轻柔与适度，避免过度用力导致不适。选择安静、舒适的环境进行刺激，能够更好地帮助放松身心。每个穴位的刺激时间可以根据个人的感受进行调整，通常建议每个穴位按压3到5分钟。对于初次尝试者，可以先从较为简单的按摩开始，逐渐找到适合自己的节奏与力度。保持良好的作息习惯、适当的运动和饮食调理也是促进睡眠的重要因素。避免在临睡前进行过于激烈的活动，保持心情愉悦，有助于提高睡眠的质量。结合穴位刺激与健康的生活方式，可以有效改善睡眠问题，达到安眠的效果。
