耳鸣的治疗方法包括避免噪音刺激、保持规律作息、进行放松训练、适当按摩耳周穴位、必要时就医用药。具体分析如下：
1.避免噪音刺激：长时间处于嘈杂环境可能加重耳鸣症状，建议减少接触高强度噪音，必要时使用防噪耳塞。日常生活中尽量调低电视、耳机等设备的音量，避免对听觉系统造成持续刺激。
2.保持规律作息：睡眠不足或作息紊乱可能影响内耳微循环，加重耳鸣。建议固定入睡和起床时间，睡前避免饮用咖啡或浓茶。适度午休有助于缓解疲劳，改善耳部供血。
3.进行放松训练：焦虑和紧张可能放大耳鸣感受，可通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式舒缓情绪。每天安排10-15分钟专注放松，逐步降低对耳鸣的敏感度。
4.适当按摩耳周穴位：轻柔按压耳垂后方的翳风穴或耳屏前的听宫穴，每次3-5分钟，促进局部血液循环。注意力度适中，避免用力过猛导致不适。
5.必要时就医用药：若耳鸣持续或伴随听力下降，需及时检查。医生可能开具改善微循环或营养神经的药物，切勿自行服用偏方或保健品。
耳鸣症状因人而异，短期内未缓解不必过度焦虑。避免频繁掏耳或用力擤鼻，饮食宜清淡少盐。若出现眩晕或耳痛，应立即就诊排查其他疾病。
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