小孩总是便秘应怎么办

小孩总是便秘可从调整饮食结构、增加运动量、培养排便习惯、补充足够水分、就医治疗这几方面改善。具体分析如下：

1.调整饮食结构：小孩便秘很多时候是饮食不均衡导致的。应增加膳食纤维的摄入，多给孩子吃新鲜的蔬菜和水果，像西兰花、苹果等。减少精细食物如白面包、精米的比例。适当增加粗粮，例如燕麦、糙米等。膳食纤维可以吸收水分，使粪便变得松软，更易排出。同时，可适量摄入油脂，如橄榄油等，有助于润滑肠道。

2.增加运动量：运动能够促进肠道蠕动，有助于改善便秘。对于小孩来说，可以鼓励小孩多参加户外活动，如跑步、跳绳等。每天保证一定的活动量，比如至少30分钟。如果孩子较小，家长可以辅助做一些简单的肢体运动，像婴儿的被动操等。运动可以刺激肠道肌肉的收缩，推动粪便在肠道内的移动。

3.培养排便习惯：养成规律的排便习惯对改善便秘很重要。每天可固定一个时间让孩子去尝试排便，例如饭后半小时。即使孩子没有便意，也可以让孩子在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时要营造安静舒适的环境，避免打扰孩子。长期坚持，孩子的身体会逐渐适应这个节奏，到时间就容易产生便意。

4.补充足够水分：水分摄入不足会导致大便干结，从而引起便秘。要确保孩子每天喝足够的水，不同年龄的孩子需求量有所不同。一般来说，幼儿每天大约需要600-800mL的水。除了白开水，也可以适量喝一些鲜榨的果汁，但要注意避免高糖的饮料。充足的水分可以使粪便保持湿润，利于排出。

5.就医治疗：如果孩子便秘情况严重，经过上述方法仍没有改善，就需要就医。医生可能会进行相关检查，如腹部检查等，以排除一些疾病因素，像先天性巨结肠等。必要时会使用药物治疗，例如开塞露可以临时缓解便秘症状，但不能长期使用。也可能会根据孩子的情况开一些调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌等。

在改善孩子便秘的过程中，家长要有耐心，不要给孩子太大压力。不要轻易使用强力泻药，以免对孩子肠道造成损伤。如果孩子在便秘的同时还伴有腹痛、呕吐等异常症状，应及时就医。