失眠中医怎么治疗

失眠在中医可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、饮食调节、情志调摄改善。具体分析如下:

1.中药调理:中医根据辨证分型选用不同方剂,如心脾两虚用归脾汤,肝郁化火用龙胆泻肝汤。药材常用酸枣仁、柏子仁、茯神等安神之品,需由医师根据体质配伍。汤剂或丸散需长期服用,配合作息调整效果更佳。

2.针灸疗法:选取百会、神门、三阴交等穴位,通过毫针刺激调节气血平衡。虚证用补法,实证用泻法,搭配艾灸温通经络。每周治疗2-3次,连续两周可见改善。

3.推拿按摩:头部按摩以太阳穴、风池穴为主,配合足底涌泉穴按压。手法宜轻柔缓慢,睡前操作15分钟,促进局部血液循环,缓解紧张情绪。

4.饮食调节:避免辛辣刺激食物,晚餐宜清淡。可食用莲子百合粥、小米枣仁粥等养心食材。湿热体质者少食油腻,阴虚者多饮银耳汤。

5.情志调摄:保持情绪平稳,避免过度思虑。练习八段锦、静坐调息,睡前听舒缓音乐。建立规律作息,午休不超过30分钟。

治疗期间需避免浓茶咖啡,睡前不宜剧烈运动。体质差异较大,方案需个体化调整。症状持续加重应及时就医,不可自行长期服用安神类药物。

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2025-08-01 浏览 4
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