肌肉拉伤还可以运动吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

肌肉拉伤后不可以继续运动。

当发生肌肉拉伤时，肌肉纤维已经受到了损伤，如果此时再继续运动，会进一步加重损伤程度，导致疼痛加剧、肿胀更明显，甚至可能引发更严重的后果，如肌肉撕裂等。而且在拉伤未恢复的情况下运动，会延长恢复时间，影响后续的正常活动和训练。强行运动还可能导致受伤的肌肉形成慢性损伤，容易在以后的运动中反复出现拉伤的情况。

在肌肉拉伤后，正确的做法是立即停止活动，进行休息和冰敷，以减轻疼痛和肿胀。同时，可以对拉伤部位进行加压包扎，抬高患肢，促进血液回流。在拉伤后的恢复初期，要避免任何可能引起疼痛的活动，随着恢复进程的推进，可以逐渐开始一些低强度的康复训练，如轻度的伸展运动等，但一定要在专业人士的指导下进行，确保不会对受伤部位造成二次伤害。只有当拉伤完全恢复，肌肉的力量、柔韧性和耐力等都恢复到正常水平后，才可以逐渐恢复正常的运动强度和运动量。对于肌肉拉伤一定要予以重视，遵循科学的处理和恢复方法，切不可急于求成而在未恢复时就进行运动，以免给自己带来不必要的麻烦。

2024-10-13 浏览 46

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