肌肉拉伤能运动吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

肌肉拉伤后不能运动。

当发生肌肉拉伤时，肌肉纤维已经受到了损伤，如果继续运动，会进一步加重损伤程度，导致疼痛加剧、肿胀更明显、恢复时间延长，甚至可能引发更严重的后果，如肌肉撕裂等。此时，受伤的肌肉需要休息来进行自我修复和恢复。在拉伤后的初期，应该立即停止活动，进行冰敷，以减轻疼痛和肿胀，同时可以对受伤部位进行适当的加压包扎和抬高，促进血液回流。之后，随着恢复进程，可以逐步开始一些康复训练，但这也并非是常规意义上的运动，而是有针对性的、在专业指导下进行的康复活动，目的是帮助恢复肌肉的功能和柔韧性，而不是进行高强度的运动锻炼。

在肌肉拉伤后，一定要给予足够的时间让肌肉恢复。过早地恢复运动可能会使拉伤反复发作，变成慢性损伤，长期困扰患者。而且，即使感觉疼痛已经减轻或消失，也不代表肌肉已经完全恢复正常状态。在重新开始运动时，要循序渐进，从低强度、小运动量开始，逐渐增加运动的强度和时间。同时，要做好热身和拉伸等准备工作，提高肌肉的灵活性和适应性，预防再次拉伤。保持良好的姿势和运动技巧也非常重要，避免因不正确的动作导致肌肉受力不均而受伤。肌肉拉伤后要谨慎对待运动，切不可操之过急，只有在肌肉完全恢复后，才能安全地重新投入正常的运动中。

2024-10-13 浏览 23

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