跑步过程中膝盖疼还要坚持吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

跑步过程中膝盖疼通常不应该再坚持。

当在跑步时出现膝盖疼，这是身体发出的一个重要信号，提示可能存在膝盖损伤或过度使用等问题。此时坚持跑步可能会进一步加重膝盖的损伤程度，引发更严重的后果，比如半月板损伤、韧带拉伤、关节炎等，这不仅会延长恢复时间，还可能对今后的运动能力产生长期的不良影响。而且，带着疼痛继续跑步会极大地影响跑步的质量和效果，姿势可能会因为疼痛而变形，导致其他部位也受到额外的压力和伤害。

应该明白，运动的目的是为了保持健康和提升身体素质，如果不顾身体的警示而强行坚持，可能会适得其反。在这种情况下，正确的做法是立即停止跑步，进行适当的休息和观察。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。同时，在恢复期间，可以选择一些对膝盖压力较小的运动，如游泳、骑自行车等，以保持一定的运动量。待膝盖完全恢复后，再逐渐恢复跑步，但要注意控制跑步的强度、时间和频率，做好热身和拉伸，选择合适的鞋子等，避免再次出现膝盖疼痛的情况。要始终将身体健康放在首位，不要因一时的执念而对身体造成不可挽回的伤害。

2024-10-13 浏览 2

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