焦虑性失眠怎么办

焦虑性失眠改善的方法如下：

1.首先要进行心理疏导，适应、克服环境的影响，减轻心理压力。同时，白天要适当的运动，在日光下增强锻炼，加强心理活动，消耗体力和脑力。

2.睡前要有暗示性的活动，在固定的时间睡眠，睡前可以喝杯牛奶、泡泡脚，适当做轻体力的运动。

3.调整自己的睡眠环境，让寝室的光度、噪音降低，床上的舒适度提高，有利于提高睡眠的水平。

4.在有睡意的情况下才能够上床，让自己知道床不是思考和工作的地方，是休息的地方，避免大脑的剧烈活动。

如果以上方法还不能解决，可以适当的用心理疏导、镇静催眠的药物来进行治疗。

展开全文

2022-05-26 浏览 11

相关文章

失眠多梦怎么办

如今很多的年轻人因为工作或者其他的原因会出现失眠多梦的情况，这不仅会影响到身体的...

压力大失眠怎么办

当面对无法得到有效解决的事情时，有些人就会感到压力很大，有些人压力大，会自我排解...

焦虑症导致消瘦怎么办

如今我们生活在这个社会上力其实非常地大，这些压力来源于工作家庭，还有黑子。我们不...

焦虑症体重下降了20斤怎么办

现代生活节奏快，很多人身心面临很大的压力。焦虑症不可避免地已经成为年轻人群体一种...

焦虑情绪怎么办

随着人们生活节奏的加速，很多人都会出现焦虑的表现，这种焦虑情绪的外在表现，往往包...

长期失眠，凌晨总醒

长期失眠凌晨总是醒来，醒后不能入睡，会导致内分泌紊乱，出现精神状态不佳，影响工作...

失眠导致脾气暴躁怎么办

如果休息不好，或者说经常处于失眠的状态，偶尔的一次两次可能影响不大，但是如果长期...

肝郁气滞型失眠

在临床上肝郁气滞型失眠是比较常见的，往往是因为情绪过于激动或者是受到了不良的气质...

吃了安眠药还是睡不着怎么办

众所周知，保持充足的睡眠时间对人体是非常重要的，但有的时候不是我们不想睡觉，而是...

失眠导致脾气暴躁怎么办

如果休息不好，或者说经常处于失眠的状态，偶尔的一次两次可能影响不大，但是如果长期...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

在线预诊