强直有哪些方法可以锻炼

强直也就是强直性脊柱炎，强直性脊柱炎可通过有氧训练、姿势训练、关节活动训练等方法锻炼。

1.有氧训练。患有强直性脊柱炎后可以在医生的指导下进行适当强度的有氧训练，比如蹬自行车、游泳等，有助于增加肺活量，也可以调动肌肉和关节活动，保持关节灵活性，增加关节周围肌肉力量。

2.姿势训练。站立时需要挺胸、收腹、保持上半身直立，也可以通过背靠座椅上身挺直，或者睡硬板床等方式进行姿势训练，有助于防止出现脊柱或关节变形。

3.关节活动训练。在医生的指导下通过弯腰、挺腰、旋转、侧屈等关节活动度训练，有助于改善关节灵活性，防止脊柱僵硬和其他关节变形。

2022-09-19 浏览 8

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