人流手术后应补充优质蛋白质、铁元素、维生素C、B族维生素、钙质。具体分析如下：
1.优质蛋白质：蛋白质是组织修复的重要物质，术后需增加鱼虾、瘦肉、豆制品等食物的摄入量。每日建议补充60-80克，分多次进食更易吸收。蛋白质不足可能延缓创面愈合，需避免油炸或辛辣的烹饪方式。
2.铁元素：手术可能导致血液流失，需通过动物肝脏、红肉、菠菜等食物补铁。铁是造血的关键原料，搭配维生素C可提升吸收率。贫血症状如头晕乏力时，应在医生指导下调整饮食或服用补充剂。
3.维生素C：新鲜果蔬如柑橘、猕猴桃可促进胶原蛋白合成，加速伤口修复。每日摄入100mg以上，但避免空腹食用酸性水果。维生素C还能增强铁的吸收，与含铁食物同食效果更佳。
4.B族维生素：全谷物、鸡蛋、牛奶富含B族维生素，可调节新陈代谢和神经系统功能。术后体力消耗大，B1、B6等能缓解疲劳并改善情绪。烹饪时减少长时间浸泡或高温油炸，避免营养流失。
5.钙质：奶制品、芝麻、深绿色蔬菜可预防因激素变化引发的钙流失。每日需800-1000mg，分次补充效果更好。钙吸收需维生素D配合，适当晒太阳有助于合成。
术后两周内避免剧烈运动，保持外阴清洁以防感染。饮食需温热细软，禁食生冷刺激食物。出现发热或持续腹痛应及时就医，遵医嘱复查恢复情况。
