跑步对心脏有好处吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

跑步对心脏有好处。

经常跑步能够给心脏带来诸多益处。跑步是一种全身性的运动，在跑步过程中，心脏需要更有力地收缩和舒张，以将血液输送到身体各个部位，从而增强了心肌的力量和耐力，让心脏变得更加强健。同时，跑步可以促进血液循环，提高心脏的泵血功能，使得心脏能够更高效地工作，有助于维持心血管系统的正常功能。而且，长期坚持跑步还能降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的发生风险，进一步保护心脏健康。

跑步对心脏的好处还体现在对心理状态的积极影响上。跑步能够促使身体分泌多巴胺等神经递质，带来愉悦感和放松感，减轻压力和焦虑情绪。当心理状态良好时，也有利于心脏保持健康的状态。并且，跑步可以提升人体的新陈代谢，增强身体的免疫力，这对于心脏的正常运转也是一种间接的支持。通过跑步，可以养成健康的生活方式和积极的生活态度，这些都对心脏起到了重要的保护作用。跑步是一项非常有益于心脏健康的运动，无论是年轻人还是中老年人，都可以通过适度的跑步来提升心脏功能，改善整体健康状况。但要注意循序渐进，根据自身情况合理安排跑步的强度和时间，以避免可能带来的运动损伤。

2024-10-12 浏览 12

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