经常跑步对动脉硬化有好处吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

经常跑步对动脉硬化有好处。

跑步是一种全身性的有氧运动，对动脉硬化能产生诸多积极影响。经常跑步可以增强心肺功能，提高心脏的泵血能力和血管的弹性。这有助于改善血液循环，使血液能够更顺畅地在血管中流动，减少血液在血管壁上的停留和沉积，从而在一定程度上延缓动脉硬化的进程。而且，跑步能促进新陈代谢，帮助身体更好地排出废物和毒素，降低血脂水平，尤其是对低密度脂蛋白胆固醇等有害血脂的降低有帮助，而血脂的良好控制对于预防和改善动脉硬化至关重要。跑步还能调节身体的内分泌和神经系统功能，减轻精神压力，这对于维持血管健康也非常重要，因为长期的精神紧张和不良情绪可能会诱发或加重动脉硬化。

经常跑步对于动脉硬化的好处是多方面的。不仅可以直接改善血管的功能和状态，还能通过提升整体健康水平，从多个环节发挥对动脉硬化的预防和改善作用。坚持跑步，配合健康的生活方式，如均衡饮食、戒烟限酒等，能更好地维护血管健康，降低动脉硬化带来的风险。无论是已经存在动脉硬化的人群，还是希望预防动脉硬化的人，跑步都是一项值得推荐的运动。但要根据自身的身体状况选择合适的跑步强度和时间，避免过度运动带来的损伤。同时，如果有其他基础疾病，应在医生的指导下进行运动。

2024-09-10 浏览 3

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