耳鸣可以按摩听宫穴、翳风穴、风池穴、合谷穴、太溪穴。具体分析如下：
1.听宫穴：位于耳屏前凹陷处，按摩时用食指轻轻按压，每次持续3-5分钟，有助于缓解耳部气血不畅，改善耳鸣症状。该穴与耳部神经联系紧密，适当刺激可促进局部血液循环。
2.翳风穴：在耳垂后方凹陷处，按摩时以拇指打圈按压，力度适中，每日2-3次。此穴属手少阳三焦经，刺激后可调节耳周气血，减轻耳鸣及耳闷感。
3.风池穴：位于后颈部发际两侧凹陷中，按摩时用拇指与食指同时按压，每次1-2分钟。该穴为胆经要穴，能疏通头部气血，对耳鸣伴随头晕者尤为适用。
4.合谷穴：在手背第一、二掌骨间，按摩时以拇指用力按压，每次3分钟。此穴为大肠经原穴，通过调节气血上行，间接缓解耳部不适。
5.太溪穴：在足内踝与跟腱间凹陷处，按摩时用拇指垂直按压，每日数次。该穴属肾经，中医认为耳鸣与肾虚相关，刺激太溪穴可补益肾气。
按摩时需避开皮肤破损或炎症部位，力度以酸胀感为宜，避免过度用力。长期耳鸣者应结合专业诊疗，不可仅依赖穴位按摩。孕妇及体质虚弱者需谨慎操作。
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