耳鸣可通过按摩耳周穴位、颈部风池穴、头部百会穴、手部合谷穴、足底涌泉穴缓解。具体分析如下：
1.耳周穴位：围绕耳廓的听宫、听会、翳风等穴位可促进局部血液循环，缓解耳内压力。用指腹轻柔按压或画圈按摩，每次持续3-5分钟，注意力度适中以避免刺激过度。
2.颈部风池穴：位于枕骨下两侧凹陷处，按摩此穴能疏通经络，减轻颈椎压力对听觉神经的影响。双手拇指同时按压并做环形揉动，每日2-3次，配合深呼吸效果更佳。
3.头部百会穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点，刺激此穴可调节气血运行，缓解神经性耳鸣。用食指或中指垂直轻叩或按压，每次1-2分钟，避免用力过猛。
4.手部合谷穴：虎口肌肉隆起处，按摩能调节全身气血，间接改善耳部供血。拇指与食指捏住穴位向掌心方向推压，左右手交替进行，每次持续30秒至1分钟。
5.足底涌泉穴：脚掌前三分之一凹陷处，刺激此穴可引火下行，平衡脏腑功能。睡前用拇指关节按压或热水泡脚后揉搓，每次3-5分钟，长期坚持效果显著。
按摩前需清洁双手并修剪指甲，避免皮肤损伤。体质虚弱或孕妇应谨慎操作，出现头晕等不适立即停止。耳鸣持续不缓解需及时就医，排除器质性病变。
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