阳虚体质主要表现为畏寒肢冷、精神不振、面色苍白、小便清长、大便溏薄。具体分析如下：
1.畏寒肢冷：阳虚体质最典型特征是身体怕冷，尤其四肢末端常年冰凉，冬季症状加重。由于阳气不足，机体无法有效温煦体表，导致热量分布不均，手足等末梢循环较差的部位温度明显偏低。部分人群即使在夏季也需穿戴厚衣物，夜间常因寒冷影响睡眠质量。
2.精神不振：阳气虚弱会导致整体机能低下，表现为持续性的疲倦乏力、嗜睡或反应迟钝。这类人群晨起困难，白天易打哈欠，稍作活动即感气短，注意力难以集中。中医认为阳气是生命活动的动力源泉，其不足直接影响精神状态与工作效率。
3.面色苍白：阳虚者面部缺乏血色，呈现苍白或青白无华的状态，可能伴随眼睑浮肿。由于阳气推动无力，气血运行迟缓，面部毛细血管收缩以减少热量散失，导致皮肤失去红润光泽。长期阳虚还可能引发毛发干枯、唇色淡暗等体征。
4.小便清长：肾阳不足时，膀胱气化功能减弱，尿液量多且颜色清澈如水，夜间排尿频率增加。阳虚无法蒸腾水液，大量水分直接下注膀胱，形成低渗透压尿液。部分人群可能伴随排尿无力或余沥不尽的现象。
5.大便溏薄：脾阳虚衰会导致消化功能减退，粪便稀软不成形，甚至含有未消化食物残渣。肠道因缺乏阳气温煦而蠕动过缓，水分无法充分吸收，造成腹泻或餐后即刻排便。受凉或进食生冷后症状尤为明显。
阳虚体质需通过温补调理改善，避免过度消耗阳气。日常应注意保暖，选择温和的食疗方案，并结合适度运动以激发体内阳气生发。长期未加干预可能发展为更复杂的虚寒证候，建议在专业指导下系统调养。
