阳虚体质表现为畏寒肢冷、精神不振、腰膝酸软、小便清长、性功能减退。具体分析如下：
1.畏寒肢冷：阳虚体质最典型特征是怕冷，尤其四肢末端常年冰凉，冬季症状加重。由于阳气不足导致推动温煦功能减弱，血液循环不畅，体表温度降低。调理需注重保暖，避免生冷饮食，适当食用羊肉、桂圆等温补食材，配合艾灸关元、足三里等穴位激发阳气。
2.精神不振：阳气虚弱者易出现疲劳嗜睡、气短懒言等症状。机体能量代谢低下，脏腑功能减退，需通过规律作息避免熬夜，白天适度活动如八段锦提升阳气，可服用红参、黄芪等补气助阳药物，但需避免过度温补引发燥热。
3.腰膝酸软：肾阳不足时常见腰部冷痛、膝关节无力。腰为肾之府，阳虚导致筋骨失养，应减少久站久坐，睡前用生姜水泡脚，饮食添加核桃、黑豆等补肾食材，配合推拿命门、肾俞穴以温通经络。
4.小便清长：肾阳亏虚使膀胱气化失常，尿液色淡且频次增多。需节制饮水避免加重肾负担，可服用金匮肾气丸温补肾阳，日常用肉桂、芡实煮粥固摄下焦，同时注意避免憋尿损伤肾气。
5.性功能减退：男性多见阳痿早泄，女性常见宫寒不孕。阳虚导致生殖功能低下，需禁食寒凉食物，节制房事以固护肾精，通过鹿茸、巴戟天等药材缓慢调补，结合丹田呼吸法改善气血循环。
阳虚体质调理需长期坚持，避免过度依赖药物，重点在于改善生活习惯与自然环境协调。通过循序渐进的方式提升机体抗寒能力，逐步恢复阴阳平衡状态，过程中需密切观察身体反应以防矫枉过正。
