头晕呕吐时，可静卧休息避免体位突然变化、少量多次饮用温水或淡盐水、按压内关穴或合谷穴缓解症状、服用藿香正气水等中成药调理胃肠、及时就医排查严重疾病。具体分析如下：
1.静卧休息避免体位突然变化：头晕呕吐时立即平卧，头部垫高保持侧位，防止呕吐物阻塞呼吸道。避免突然坐起或站立，减少内耳前庭系统刺激，降低跌倒风险。环境需安静避光，减少声光对神经系统的干扰。若伴随意识模糊或肢体无力，需警惕脑血管意外，保持体位稳定等待医疗干预。
2.少量多次饮用温水或淡盐水：呕吐导致体液流失易引发脱水，每次饮用50-100mL温水，间隔10-15分钟。淡盐水可补充钠离子，调节电解质平衡，但浓度需低于0.9%。生姜煮水或陈皮泡饮能温中止呕，胃肠虚弱者避免冷饮刺激。持续呕吐超过6小时或出现尿量减少需静脉补液。
3.按压内关穴或合谷穴缓解症状：内关穴位于腕横纹上三横指，两筋之间，拇指按压至酸胀感维持3-5分钟，可调节迷走神经兴奋性。合谷穴在手背第1-2掌骨间，向第二掌骨方向用力按压，能疏解气血瘀滞。穴位刺激配合深呼吸效果更佳，孕妇慎用合谷穴。
4.服用藿香正气水等中成药调理胃肠：适用于暑湿或饮食不洁引起的头晕呕吐，含苍术、陈皮等成分化湿和胃。服药前需排除发热、腹痛等急症，酒精过敏者选择无醇剂型。胃肠型感冒可配合保和丸消食导滞，服药期间忌生冷油腻。
5.及时就医排查严重疾病：反复头晕呕吐伴头痛、视物模糊需排除脑出血或青光眼。喷射状呕吐伴颈强直提示颅内压增高，需紧急处理。心电图和血压监测可鉴别心源性晕厥，糖尿病患者需警惕酮症酸中毒。
出现症状后避免驾驶或高空作业，记录发作时间和诱因。未明确病因前慎用止吐药，防止掩盖病情。长期反复发作需完善前庭功能或胃肠镜检查。饮食以清淡易消化为主，避免过度饥饿或饱餐。保持情绪稳定，减少焦虑引发的自主神经紊乱。
