头晕呕吐可通过休息缓解症状、调整饮食减轻胃肠负担、补充水分防止脱水、服用止吐药物控制呕吐、就医排查严重疾病。具体分析如下：
1.休息缓解症状：头晕呕吐时需立即停止活动，选择安静环境平卧休息，避免头部晃动加重不适。保持环境通风，减少光线或噪音刺激。若伴随冷汗或乏力，可抬高下肢促进血液回流，缓解脑部供血不足。休息后未缓解或反复发作需进一步处理。
2.调整饮食减轻胃肠负担：呕吐后短期内禁食，待症状减轻后尝试少量温水或淡盐水。逐步过渡至米汤、粥类等易消化食物，避免油腻、辛辣或高糖饮食刺激胃肠。少食多餐，进食时保持坐姿，餐后30分钟内避免平卧。
3.补充水分防止脱水：频繁呕吐易导致电解质紊乱，需分次补充含钠、钾的口服补液溶液。每小时饮用50-100mL，小口慢饮。若无法耐受液体或出现尿量减少、口干等脱水表现，需静脉补液治疗。
4.服用止吐药物控制呕吐：在明确非禁忌情况下，可短期使用止吐药物缓解症状。需根据呕吐原因选择药物，如胃肠功能紊乱可用促胃动力药，前庭功能障碍选用抗眩晕药。避免自行长期服用或超量使用。
5.就医排查严重疾病：若头晕呕吐持续超过24小时、伴随剧烈头痛、胸痛、意识模糊或高热，需立即就医。可能提示脑血管意外、心肌梗死、颅内感染等急症，需通过影像学或实验室检查明确诊断。
出现症状后避免突然起身或剧烈活动，防止跌倒。观察呕吐物颜色及量，记录发作频率和诱因。未明确病因前慎用镇痛药或镇静药物。慢性病患者需监测血压、血糖等基础指标。
