膝盖摔伤后肿痛可通过冰敷缓解炎症、抬高患肢促进血液回流、加压包扎减少肿胀、服用药物抑制疼痛、适度活动避免关节僵硬等方法消肿止痛。具体分析如下：
1.冰敷缓解炎症：冰敷能收缩血管减少局部血流，降低组织代谢率，从而减轻肿胀和疼痛。将冰块包裹毛巾后敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免直接接触皮肤导致冻伤。
2.抬高患肢促进血液回流：抬高膝盖至高于心脏水平，利用重力作用帮助淤血和淋巴液回流，减轻肿胀。平躺时用枕头垫高腿部，保持姿势30分钟以上，每日多次进行。
3.加压包扎减少肿胀：弹性绷带适度包扎膝盖，压力均匀分布以避免血液循环受阻。包扎时从远端向近端缠绕，松紧以能插入一根手指为宜，每日检查皮肤颜色和温度。
4.服用药物抑制疼痛：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，需按说明书或医嘱使用。中药外敷如红花油等也有活血化瘀作用，但皮肤破损时禁用。
5.适度活动避免关节僵硬：肿胀减轻后逐步进行膝关节屈伸活动，防止粘连和肌肉萎缩。动作应缓慢轻柔，以不加重疼痛为度，可配合热敷促进血液循环。
肿胀期间避免揉搓或热敷伤处，以免加重出血。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物。若肿胀持续超过3天或疼痛加剧，需及时就医排除骨折或韧带损伤。
