晚上吃橘子会不会发胖

一般晚上适量吃橘子不会发胖。

橘子中不含脂肪，热量较低，且橘子中含有果胶，可以增强饱腹感，减轻饥饿感，从而减少进食，所以晚上适量吃橘子不会导致发胖。但如果吃太多的橘子，橘子中的糖分摄入较多，在体内堆积转化为脂肪，会导致肥胖。

橘子中富含丰富的维生素C，维生素C具有抗氧化作用，可以淡化色斑、美白皮肤，并且可以提高机体免疫力。橘子中还含有大量纤维素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。橘子中含有芦丁，是一种可以维持血管弹性的物质，起到保护血管作用，所以适当吃橘子对机体有一定好处。

肥胖是由于摄入的热量大于消耗的热量导致的，所以在晚上吃橘子后可以适当进行有氧运动，如慢走、瑜伽等，消耗摄入的热量，就不容易导致肥胖。

2022-06-12 浏览 23

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