颈椎痛可通过按摩风池穴、肩井穴、天柱穴、大椎穴、后溪穴缓解。具体分析如下：
1.风池穴：位于后颈部两侧发际凹陷处，按摩时用拇指指腹按压，力度适中，持续3-5分钟。此穴属足少阳胆经，能疏通经络、缓解肌肉紧张，对头痛、颈僵有明显改善作用。按摩时注意避免用力过猛，以免压迫血管。
2.肩井穴：在肩部最高点与大椎穴连线中点，按摩时用拇指或掌根按压，配合轻揉手法。此穴属足少阳胆经，可调和气血、舒缓肩颈疲劳，适用于肩背酸痛及颈椎活动受限。孕妇及高血压者慎按此穴。
3.天柱穴：后发际正中旁开约两横指处，按摩时以拇指垂直按压。此穴属足太阳膀胱经，能缓解颈部僵硬、头晕目眩，尤其适合长期低头导致的颈椎不适。按摩时需避开颈椎棘突，以免误伤骨骼。
4.大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处，按摩时用拇指或中指指腹按压。此穴为督脉要穴，可升发阳气、驱散寒湿，对颈椎疼痛伴畏寒症状效果显著。皮肤破损或感染者不宜按压。
5.后溪穴：握拳时小指侧掌横纹尽头处，按摩时以拇指掐揉。此穴属手太阳小肠经，通督脉，能远端调节颈肩气血，适合手麻及颈椎牵连上肢疼痛者。按摩时可配合颈部缓慢转动以增强效果。
按摩前需确认无骨折、肿瘤或严重骨质疏松等禁忌情况。手法以酸胀感为度，避免暴力操作。局部皮肤破损、发热或急性扭伤时暂停按摩。每日1-2次，单穴按压不超过5分钟。若症状持续或加重，应及时就医明确诊断。
