扁桃体肿痛可通过多喝温水缓解喉咙干燥、服用清热解毒药物减轻炎症、盐水漱口杀菌消肿、局部冷敷降低疼痛感、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.多喝温水缓解喉咙干燥：温水能保持咽喉黏膜湿润，减少因干燥引起的刺激和不适。每日饮水量建议达到1500mL以上，避免饮用过烫或过冷的水，以免加重黏膜损伤。适当加入蜂蜜或柠檬片可增强舒缓效果，但糖尿病患者需谨慎使用蜂蜜。
2.服用清热解毒药物减轻炎症：中药如板蓝根、金银花等具有清热解毒功效，可缓解扁桃体红肿热痛。西药如非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，减轻疼痛和肿胀。需遵医嘱用药，避免长期或过量服用导致胃肠道不适。
3.盐水漱口杀菌消肿：用温盐水漱口可减少口腔细菌滋生，缓解扁桃体周围组织充血。建议每日3-4次，每次含漱30秒后吐出。盐水浓度以5克盐配500mL温水为宜，过高可能刺激黏膜。
4.局部冷敷降低疼痛感：用冰袋或冷毛巾敷于颈部外侧，每次10-15分钟，可收缩血管减轻肿胀。注意避免直接接触皮肤，防止冻伤。冷敷间隔2小时以上，急性期过后可改用温敷促进血液循环。
5.保证充足休息促进恢复：睡眠时免疫力增强，有利于扁桃体炎症消退。每日保持7-8小时睡眠，避免熬夜或过度用嗓。平躺时可抬高头部，减少咽喉部充血。
治疗期间避免辛辣刺激性食物，戒烟酒。若症状持续超过3天或伴随高热、呼吸困难，需及时就医排除化脓性感染等严重情况。
