发病时头晕吐得厉害应保持静卧避免移动、及时补充水分防止脱水、调整呼吸节奏缓解症状、按压内关穴或合谷穴减轻呕吐、避免强光或噪音刺激减少感官负荷。具体分析如下：
1.保持静卧避免移动：头晕呕吐时身体平衡功能可能暂时失调，突然活动可能加重症状。平躺或侧卧可减少头部晃动，降低前庭系统负担，同时防止呕吐物阻塞呼吸道。选择通风良好的环境，头部垫高约15度有助于减轻眩晕感。
2.及时补充水分防止脱水：剧烈呕吐会导致体液大量流失，可能引发电解质紊乱。少量多次饮用温水或淡盐水，每次不超过50mL，间隔10分钟。若呕吐持续，可含服冰块或口服补液盐，避免一次性大量饮水刺激胃部。
3.调整呼吸节奏缓解症状：深呼吸能调节自主神经功能，减轻迷走神经兴奋引发的呕吐反射。用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒，再用口呼气6秒，循环5-10次。避免急促呼吸导致过度换气，加重头晕。
4.按压内关穴或合谷穴减轻呕吐：内关穴位于腕横纹上三横指，两筋之间；合谷穴在拇指与食指掌骨交汇处。用拇指垂直按压至微酸胀，持续3-5分钟，通过神经传导抑制呕吐中枢兴奋性。孕妇禁用合谷穴。
5.避免强光或噪音刺激减少感官负荷：前庭系统异常时，感官信息过载会加剧头晕。关闭窗帘降低光线强度，保持环境安静。必要时用眼罩或耳塞阻断外界干扰，让大脑集中调节平衡功能。
呕吐物需及时清理以防误吸，记录发作时间和诱因有助于后续诊疗。症状超过6小时未缓解或出现意识模糊、肢体无力需立即就医。
