缺钙的症状包括肌肉痉挛或抽筋、骨骼疼痛或易骨折、牙齿松动或脱落、手脚麻木或刺痛感、睡眠质量下降或失眠。具体分析如下：
1.肌肉痉挛或抽筋：缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高，引发小腿、背部或手部肌肉不自主收缩，尤其在夜间或运动后更明显。钙离子参与肌肉收缩与松弛过程，浓度不足时易出现突发性痉挛，伴随明显疼痛感。
2.骨骼疼痛或易骨折：长期缺钙会降低骨密度，骨骼承重能力减弱，表现为腰背或关节隐痛，轻微碰撞可能导致骨折。钙是骨骼主要成分，不足时骨组织修复缓慢，儿童可能伴随生长痛，老年人易发骨质疏松。
3.牙齿松动或脱落：钙缺乏影响牙槽骨稳定性，牙齿逐渐松动甚至脱落，伴随牙龈萎缩或咀嚼无力。牙齿钙化不足时釉质变脆，易出现龋齿或对冷热敏感，严重者多颗牙齿同时松动。
4.手脚麻木或刺痛感：低钙血症干扰神经信号传导，四肢末端出现蚁走感、针刺感或短暂麻木，常从指尖蔓延至手臂或脚部。症状多在夜间加重，活动后稍缓解，可能与血钙浓度波动相关。
5.睡眠质量下降或失眠：钙参与调节褪黑素合成，缺钙易导致入睡困难、夜间惊醒或睡眠浅。神经递质代谢异常可能引发焦虑或烦躁，进一步影响睡眠连续性，形成恶性循环。
补钙需结合饮食与生活习惯调整，过量摄入可能引发结石或血管钙化。建议根据年龄与体质选择适宜钙源，避免与草酸类食物同食。定期监测血钙水平，必要时在指导下补充辅助营养素以促进吸收。症状持续加重需及时就医排查其他潜在问题。
