大人缺钙的症状包括关节疼痛、肌肉痉挛、牙齿松动、骨质疏松、容易疲劳。具体分析如下：
1.关节疼痛：缺钙可能导致关节周围组织代谢异常，引发关节僵硬或隐痛。长期缺钙会加重软骨磨损，活动时疼痛感明显，尤其在负重关节如膝盖、腰椎等部位更为常见。夜间或久坐后起身时症状可能加剧。
2.肌肉痉挛：钙离子参与肌肉收缩与放松过程，缺钙时神经肌肉兴奋性增高，易引发小腿、背部等部位抽筋。痉挛多发生在夜间或运动后，持续时间较短但反复发作。
3.牙齿松动：钙是牙齿硬组织的主要成分，缺钙会导致牙槽骨密度下降，牙齿固定能力减弱。可能出现牙齿移位、咀嚼无力，严重时伴随牙龈萎缩或牙齿脱落。
4.骨质疏松：缺钙使骨量持续流失，骨骼脆性增加，轻微碰撞即可能骨折。常见于脊柱、髋部等部位，身高缩短或驼背可能是早期信号。
5.容易疲劳：钙参与能量代谢与神经传导，缺钙时身体供能效率降低，常出现倦怠、注意力不集中。即使睡眠充足仍感疲乏，活动后恢复缓慢。
补钙需结合饮食与生活习惯调整，避免过量摄入影响吸收的物质。定期监测血钙水平，必要时在指导下补充制剂。症状持续或加重应及时就医排查其他潜在问题。
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