女人缺钙的症状有腿脚抽筋、牙齿松动易碎、腰背酸痛、睡眠质量下降、情绪烦躁易怒。具体分析如下：
1.腿脚抽筋：缺钙会导致神经肌肉兴奋性增高，引发小腿或足部肌肉不自主收缩，尤其在夜间或运动后更明显。钙离子参与肌肉收缩与松弛过程，浓度不足时肌肉持续紧张，产生痉挛疼痛。
2.牙齿松动易碎：钙是牙本质的主要成分，长期缺钙会使牙槽骨密度降低，牙齿固定力减弱，表现为咀嚼无力、牙齿晃动或珐琅质脆裂，甚至增加龋齿风险。
3.腰背酸痛：脊柱骨骼因缺钙出现骨量流失，椎体承重能力下降，压迫周围神经或肌肉，引发持续性钝痛，久坐或弯腰时症状加剧，严重时可能伴随身高缩短。
4.睡眠质量下降：钙参与调节褪黑素合成，缺钙易导致神经递质紊乱，表现为入睡困难、夜间惊醒或多梦，深度睡眠时间缩短，晨起后仍感疲惫。
5.情绪烦躁易怒：钙离子影响神经传导功能，浓度不足时大脑皮层抑制过程减弱，引发焦虑、情绪波动或注意力涣散，部分人群可能伴随心悸或头痛。
缺钙症状需结合饮食结构与临床检查综合判断，长期未改善可能诱发骨质疏松或骨折风险。建议通过膳食调整与专业医学评估干预，避免自行补充过量钙剂导致其他代谢异常。
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