膝盖肿痛不能弯曲时，可采取冰敷缓解肿胀、抬高患肢促进血液回流、使用弹性绷带加压包扎、口服非甾体抗炎药物止痛、避免负重活动减少关节压力。具体分析如下：
1.冰敷缓解肿胀：冰敷能收缩局部血管，减少组织液渗出，从而减轻肿胀和疼痛。将冰块包裹毛巾后敷于膝盖，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免皮肤冻伤。急性期48小时内冰敷效果最佳，超过72小时可转为热敷。
2.抬高患肢促进血液回流：平躺时将膝盖垫高至超过心脏水平，利用重力作用加速静脉回流，减少淤血和水肿。夜间睡眠可用枕头支撑腿部，白天保持抬腿姿势，避免长时间下垂导致肿胀加重。
3.使用弹性绷带加压包扎：弹性绷带均匀加压能限制关节过度活动，防止肿胀进一步恶化。包扎时从远端向近端缠绕，松紧度以能插入一指为宜，过紧可能影响血液循环，出现麻木需立即调整。
4.口服非甾体抗炎药物止痛：此类药物通过抑制前列腺素合成缓解疼痛和炎症，常见如布洛芬、双氯芬酸钠等。需遵医嘱按剂量服用，避免空腹使用以防胃肠道刺激，长期服用可能损伤肝肾需定期监测。
5.避免负重活动减少关节压力：暂停跑步、深蹲等加重膝盖负荷的动作，必要时借助拐杖分担体重。恢复期可进行直腿抬高、踝泵运动等静态训练，逐步增强肌肉力量而不增加关节摩擦。
出现膝盖肿痛持续不缓解、伴随发热或皮肤发红时需及时就医，排除感染或结构性损伤。日常注意保暖防寒，控制体重减轻关节负担，避免突然剧烈运动。
