膝盖肿疼不能弯曲时，可采取冰敷缓解肿胀疼痛、抬高患肢促进血液回流、使用弹性绷带加压包扎、口服非甾体抗炎药物镇痛消炎、避免负重活动减少关节压力。具体分析如下：
1.冰敷缓解肿胀疼痛：冰敷能收缩局部血管，减少组织液渗出，从而减轻肿胀和疼痛。将冰袋包裹毛巾后置于膝盖，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免皮肤冻伤。急性期48小时内冰敷效果最佳，超过72小时可转为热敷。
2.抬高患肢促进血液回流：平躺时将膝盖垫高至心脏水平以上，利用重力帮助淤积的淋巴液和血液回流。夜间可用枕头支撑腿部，白天尽量保持抬腿姿势。长期抬高可缓解肿胀，但需结合其他措施综合处理。
3.使用弹性绷带加压包扎：弹性绷带适度加压能限制关节过度活动，减少软组织进一步损伤。包扎时从远端向近端缠绕，松紧以能插入一指为宜，避免过紧影响血液循环。若出现麻木或皮肤发紫需立即松解。
4.口服非甾体抗炎药物镇痛消炎：此类药物通过抑制前列腺素合成缓解疼痛和炎症，常见如布洛芬、双氯芬酸钠等。需餐后服用以减轻胃肠刺激，连续使用不超过3-5天。有消化道溃疡或肾功能不全者慎用。
5.避免负重活动减少关节压力：急性期需卧床休息，减少行走、爬楼梯等动作。必要时借助拐杖分担体重，防止肿胀加重。恢复期逐渐增加低强度活动，如游泳或骑自行车，避免突然剧烈运动。
出现持续肿胀或疼痛加剧需及时就医，排除骨折、韧带撕裂等严重情况。日常注意膝关节保暖，避免长时间保持屈曲姿势。控制体重可降低关节负荷，适度锻炼股四头肌增强稳定性。
