来月经能跑步吗

来月经通常情况下能适量跑步，但应当避免剧烈运动，以免造成身体不适。

女性例假期间，通常情况下是可以跑步，跑步属于一项有氧运动，能够促进全身血液循环，有助于女性月经血的排出。女性在例假期间免疫力比较低，跑步还能够对提高女性的免疫力有一定的帮助作用，在一定程度上能够抗血管收缩，从而缓解痛经的症状。

但女性例假期间不能剧烈运动，剧烈运动可能会使子宫收缩不协调，导致宫腔内脱落的子宫内膜逆流到盆腔内，并且种植在盆腔，患者可能会出现子宫内膜异位症。因此，跑步的速度不宜过快，尽量避免快跑，选择慢跑。跑步的时长不宜过长，以身体不感觉到头晕、不适、乏力为适宜强度，通常不要超过20分钟。

女性在例假期间尽量减轻运动负荷，注意休息，清淡饮食，有利于身体的恢复。

2022-08-21 浏览 119

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