来月经能跑步吗

来月经通常情况下能适量跑步,但应当避免剧烈运动,以免造成身体不适。

女性例假期间,通常情况下是可以跑步,跑步属于一项有氧运动,能够促进全身血液循环,有助于女性月经血的排出。女性在例假期间免疫力比较低,跑步还能够对提高女性的免疫力有一定的帮助作用,在一定程度上能够抗血管收缩,从而缓解痛经的症状。

但女性例假期间不能剧烈运动,剧烈运动可能会使子宫收缩不协调,导致宫腔内脱落的子宫内膜逆流到盆腔内,并且种植在盆腔,患者可能会出现子宫内膜异位症。因此,跑步的速度不宜过快,尽量避免快跑,选择慢跑。跑步的时长不宜过长,以身体不感觉到头晕、不适、乏力为适宜强度,通常不要超过20分钟。

女性在例假期间尽量减轻运动负荷,注意休息,清淡饮食,有利于身体的恢复。

2022-08-21 浏览 114
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