经期能跑步吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

经期可以适度跑步，但需根据个人情况而定。

在月经期间，女性的身体会经历一系列的生理变化。适度的跑步在某些情况下是可行的。从一方面来说，适当的运动可以促进血液循环，有助于经血的排出，一定程度上能缓解经期可能出现的不适，如腹胀等。而且，运动能释放内啡肽等物质，让人心情愉悦，改善经期可能出现的情绪波动。从另一方面来看，经期女性的身体较为虚弱，抵抗力也相对较低。如果跑步强度过大或时间过长，可能会导致身体疲劳，加重不适感，比如可能会出现经血量增多、痛经加剧等情况。如果本身就有较为严重的痛经或其他不适症状，此时跑步可能并不合适，而应多休息。所以，经期是否能跑步不能一概而论。如果想要在经期跑步，要注意控制运动的强度和时间，以慢跑等较为舒缓的运动为宜，避免剧烈运动。同时，要密切关注自己身体的反应，若出现任何不适，应及时停止运动并休息。如果对经期运动存在疑虑或担忧，建议咨询专业医生的意见，以获得更个性化的建议和指导。

2024-08-22 浏览 7

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