当归在改善失眠方面具有一定效果，尤其适合血虚或气血不足导致的睡眠障碍。作为传统中药材，当归具有补血活血、调经止痛的功效，其改善睡眠的作用主要源于对气血的调理。现代研究也发现当归中的活性成分如阿魏酸、挥发油等可能通过调节神经系统发挥镇静作用。
展开来看，当归改善失眠的机制与中医理论密切相关。中医认为心主神明，当心血不足时容易出现入睡困难、多梦易醒等症状。当归归肝、心、脾经，既能补血养心，又能疏肝解郁，对因长期思虑过度、久病体虚或产后血虚引发的失眠尤为适用。临床常与酸枣仁、柏子仁等安神药材配伍使用，如经典方剂归脾汤。药理当归提取物可延长实验动物的睡眠时间，降低大脑皮层兴奋性，这种作用可能与调节γ-氨基丁酸受体有关。对于更年期女性或贫血患者伴随的失眠，当归既能改善原发病因，又能缓解继发症状。
使用当归调理失眠需注意体质辨证。阴虚火旺或湿热内蕴者单独使用可能加重症状，常见表现为舌红少苔、口干咽燥。建议在中医师指导下配伍滋阴降火药材，如麦冬、生地。煎煮时建议后下以保留挥发油成分，常规用量为6-12克，过量服用可能引起消化道不适。孕妇及月经量多者慎用，避免与抗凝药物同服。现代制剂如当归精油需控制浓度，部分人群可能对其中某些成分过敏。失眠持续超过两周或伴随严重情绪障碍时，应及时就医排查器质性疾病。
