当归对改善失眠有一定辅助作用，但并非直接治疗失眠的特效药。作为传统中药材，当归通过调节气血、安神养心等机制，可能帮助缓解部分与体质相关的睡眠障碍，尤其适合血虚型失眠人群。
中医理论认为，当归性温味甘，归肝、心、脾经，具有补血活血、调经止痛的功效。现代研究发现，当归含挥发油、阿魏酸等成分，能轻度镇静中枢神经系统，改善血液循环，从而间接促进睡眠质量。对于因气血不足、神经衰弱或更年期综合征引发的失眠，配伍其他安神药材如酸枣仁、茯苓使用效果更佳。临床常用归脾汤、四物汤等含当归的复方调理长期失眠，但需辨证施治，单纯依赖当归单味药效果有限。
使用当归改善失眠需注意体质辨证。阴虚火旺、湿热内盛者服用可能加重口干、烦躁等不适；孕妇及经期女性慎用，以免影响凝血功能。建议每日用量不超过10克，避免长期大量服用。失眠病因复杂，若持续超过一个月或伴随焦虑、心悸等症状，应及时就医排查器质性疾病。服用当归期间忌食生冷油腻，避免与抗凝药物同用。改善睡眠还需结合规律作息、适度运动等综合调理，不可完全依赖药物。
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