内火引起的口干可通过多喝水、饮食调理、中药调理、调整作息、穴位按摩缓解。具体分析如下：
1.多喝水：保持充足的水分摄入是缓解口干的基础措施。每日饮水量建议达到1500至2000毫升，少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水。适当饮用淡盐水或蜂蜜水可辅助滋阴润燥，但糖尿病患者慎用蜂蜜。饮水时注意温度适宜，过冷或过热可能刺激口腔黏膜。
2.饮食调理：选择清热生津的食物有助于改善内火导致的口干。梨、西瓜、荸荠、莲藕等具有滋阴降火作用，可适量食用。避免辛辣、油炸及温补类食物，如辣椒、羊肉等。日常饮食可增加绿豆汤、百合粥等清淡汤品，既能补充水分，又能调节体内阴阳平衡。
3.中药调理：根据体质选用滋阴降火的中药可针对性缓解症状。常见方剂如知柏地黄丸、麦冬汤等，适用于阴虚火旺者。单味药如金银花、菊花泡茶饮用，能清热解毒。使用中药需辨证施治，长期口干者建议在医师指导下调整用药，避免自行滥用寒凉药物损伤脾胃。
4.调整作息：规律作息有助于减少内火滋生。保证夜间充足睡眠，避免熬夜，尽量在23点前入睡。白天适当午休，避免过度劳累。长期精神紧张或压力过大可能加重虚火，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，维持气血运行通畅。
5.穴位按摩：刺激特定穴位能促进津液生成和输布。按压合谷穴、涌泉穴各3至5分钟，每日2至3次，可引火下行。廉泉穴位于颈部，轻揉此穴能直接刺激唾液分泌。按摩时力度适中，以局部酸胀为度，配合呼吸调节效果更佳。
内火引起的口干需综合调理，若长期未缓解或伴随其他症状，应及时就医排查是否存在器质性疾病。日常注意观察身体反应，避免盲目降火导致体质失衡。
