基础代谢率低能节食吗

刘雯敏 副主任医师 山东省立医院三级甲等皮肤性病科

基础代谢率低不建议节食。

基础代谢率低意味着身体在静息状态下消耗能量的速度较慢。节食会进一步减少热量摄入，可能会对身体产生诸多不良影响。当节食时，身体会认为处于饥饿状态，从而启动自我保护机制。一方面，身体会降低基础代谢率，以减少能量的消耗来维持基本的生命活动，使得原本就低的基础代谢率变得更低。例如，身体可能会减少甲状腺激素等调节代谢的激素的分泌，甲状腺激素分泌减少会导致代谢速度进一步放缓。另一方面，节食难以长期坚持，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹，而且可能会比节食之前更胖。因为节食期间身体消耗肌肉来提供能量，肌肉量的减少也会导致基础代谢率降低。

从营养摄入的角度来看，节食会导致营养不均衡。人体需要多种营养素来维持正常的生理功能，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。节食可能会使某些营养素摄入不足，影响身体的免疫力、内分泌系统以及各个器官的正常运转。例如，缺乏蛋白质会影响肌肉的修复和生长，而肌肉量的减少又与基础代谢率息息相关。长期节食还可能导致贫血、骨质疏松等健康问题。所以对于基础代谢率低的人来说，更应该通过合理的饮食搭配和适当的运动来提高基础代谢率，而不是选择节食这种不健康的方式。

2024-11-25 浏览 27

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