平时泡金银花水、罗汉果水、胖大海水、麦冬水、甘草水可以缓解慢性咽炎。具体分析如下：
1.金银花水：金银花具有清热解毒的功效，能减轻咽喉红肿疼痛。慢性咽炎患者常因热毒积聚导致不适，金银花中的绿原酸等成分有助于消炎抑菌，缓解黏膜充血。脾胃虚寒者不宜长期服用。
2.罗汉果水：罗汉果甘凉润肺，适合咽干声嘶的慢性咽炎患者。其甜苷成分能覆盖咽喉黏膜，形成保护层，减少外界刺激。掰开半个罗汉果用热水浸泡，味道清甜无需加糖。但罗汉果性凉，腹泻或体质偏寒者应少用。
3.胖大海水：胖大海遇水膨胀，可润滑咽喉、缓解干燥刺痛。其外层胶质能吸附炎症分泌物，促进黏膜修复。每次取1-2枚沸水泡发，待完全舒展后饮用。
4.麦冬水：麦冬滋阴生津，适用于阴虚型慢性咽炎，表现为咽干灼热、夜间加重。麦冬多糖能增强咽喉组织保湿能力，减少干咳。麦冬搭配少许冰糖煎煮，早晚各饮一次。痰湿体质或感冒初期慎用。
5.甘草水：甘草中的甘草酸具有抗炎作用，能抑制咽喉部神经末梢敏感度，缓解刺痒。长期大量服用可能导致水钠潴留，高血压患者需遵医嘱。
上述代茶饮需结合体质选择，避免空腹饮用。若症状持续或加重，应及时就医排查其他病变。日常需减少辛辣刺激食物摄入，保持口腔清洁，避免过度用嗓。
