跳绳跳得小腿疼怎么办

跳完绳之后，如果感觉小腿疼痛，可以通过适当休息、热敷或者推拿按摩进行缓解，一般间隔2~3天就会恢复正常。

1.适当休息。多数患者在跳绳之后感觉腿部疼痛属于正常现象，因为在跳绳的过程中，运动量比较大，身体内会释放大量的乳酸，乳酸没有及时代谢，就会在体内堆积，从而引发疼痛。如果症状轻微，一般不需要特殊处理，在休息一段时间后，症状就会自行解除。

2.热敷。如果疼痛比较明显，可以用热毛巾对局部进行热敷，能够有效促进血液循环，帮助分解乳酸，促进恢复。但是在热敷时一定要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

3.推拿按摩。如症状比较严重时，可以在医生的指导下，通过推拿按摩手法进行改善，促进血液循环，加强局部供血，不仅能缓解小腿疼痛，还可以消除疲劳。

2022-05-23 浏览 6

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