腿部摔伤后，肿胀的消退时间因个体差异而异，通常需要几天到一周的时间。一般情况下，轻微的肿胀在受伤后的48小时内会达到高峰，随后逐渐减轻。若肿胀较为严重，可能需要更长时间才能完全消退。适当的护理和处理能够加速恢复过程。
在摔伤后，首先应立即采取冷敷措施，以减轻肿胀和疼痛。冰袋或冷毛巾可以有效降低局部温度，减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀。冷敷的时间建议每次15到20分钟，每小时进行一次，持续24到48小时。之后，可以考虑使用温热敷来促进血液循环，帮助消肿。保持受伤部位抬高，能够有效减少肿胀，建议在休息时尽量将腿部抬高于心脏水平。适当的休息和避免过度活动也是非常重要的，过度使用受伤的部位可能导致肿胀加重。若肿胀持续不退，或者伴随剧烈疼痛、发热等症状，建议及时就医，以排除骨折或其他严重损伤的可能性。
在恢复期间，注意饮食和生活习惯也有助于消肿。保持充足的水分摄入，能够促进身体代谢，帮助排出体内多余的液体。同时，适量摄入富含维生素C和蛋白质的食物，有助于组织修复和恢复。避免食用过多的盐分，因为盐分会导致身体水肿，延缓恢复进程。保持良好的作息，避免熬夜和过度疲劳，能够增强身体的自我修复能力。适度的轻微活动，如简单的伸展运动，有助于促进血液循环，但应避免剧烈运动，以免加重伤情。若在恢复过程中出现不适，应及时调整活动量，必要时寻求专业的医疗建议。合理的护理和注意事项能够有效缩短消肿的时间，促进腿部的康复。
