手腕筋扭伤后应立即停止活动并冰敷患处、使用弹性绷带加压包扎减少肿胀、抬高患肢促进血液回流、在医生指导下服用消炎镇痛药物、恢复期逐步进行轻柔拉伸锻炼。具体分析如下：
1.立即停止活动并冰敷患处：扭伤后继续活动可能加重损伤，冰敷能收缩血管减轻肿胀和疼痛。用毛巾包裹冰块敷在患处，每次15分钟，间隔1小时重复，避免冻伤皮肤。
2.使用弹性绷带加压包扎减少肿胀：适当加压可限制局部出血和水肿，但需松紧适度避免阻碍血液循环。包扎时从远端向近端缠绕，夜间可适当放松。
3.抬高患肢促进血液回流：将手腕抬高至心脏水平以上，利用重力作用减少组织液渗出。休息时可用枕头垫高手臂，持续抬高有助于加速消肿。
4.在医生指导下服用消炎镇痛药物：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱避免长期使用。胃肠道敏感者应配合护胃药物，不可自行增减剂量。
5.恢复期逐步进行轻柔拉伸锻炼：急性期48小时后可开始被动活动，如腕关节屈伸和旋转。随着疼痛减轻增加主动锻炼，但需避免突然发力或过度负重。
扭伤初期忌热敷或按摩以免加重出血，若出现持续剧痛、关节变形需及时就医排除骨折。康复期间避免提重物或重复性腕部动作，饮食注意补充蛋白质和维生素促进组织修复。
