增强记忆力可考虑补充银杏叶提取物、卵磷脂、石杉碱甲、DHA藻油、维生素B族。具体分析如下：
1.银杏叶提取物：银杏叶含有黄酮类和萜类成分，能促进脑部血液循环，改善脑细胞供氧，对记忆力减退有一定辅助作用。每日剂量建议120-240mg，需持续使用数周见效。过量可能引起头晕或胃肠不适，孕妇慎用。
2.卵磷脂：卵磷脂是细胞膜重要组成成分，尤其对神经细胞功能维护至关重要。适量补充可提升乙酰胆碱水平，增强信息传递效率。常见于大豆或蛋黄提取物，每日摄入500-1000mg为宜。
3.石杉碱甲：从传统草药千层塔中提取，能抑制胆碱酯酶活性，延缓乙酰胆碱分解，从而改善认知功能。临床多用于轻度认知障碍，需在指导下使用，避免过量引发心悸。
4.DHA藻油：DHA是大脑神经细胞突触的主要结构脂肪，补充藻油可直接支持脑细胞膜流动性，促进信号传导。每日建议200-300mg，长期服用对注意力提升有益。
5.维生素B族：维生素B1、B6、B12等协同参与神经递质合成，缺乏可能导致记忆衰退。复合维生素B片可辅助代谢调节，但需避免超量引发神经敏感。
使用任何改善记忆力的药物或补充剂前，应咨询专业医师，根据个体情况调整剂量。部分成分可能与现有药物相互作用，需严格遵循医嘱。日常饮食均衡、睡眠充足及适度锻炼同样关键，不可单纯依赖药物。
