得了咽喉炎以后要注意保持充足水分摄入、避免刺激性食物和饮品、减少用嗓过度、保持室内空气湿润、及时就医遵医嘱。具体分析如下：
1.保持充足水分摄入：咽喉炎患者需每日饮用温水或淡盐水，每日建议1500-2000mL。水分能稀释咽喉部分泌物，缓解黏膜干燥和疼痛感。温水可促进局部血液循环，加速炎症消退。避免饮用过冷或过热液体，以免刺激黏膜。若伴有发热症状，更需增加补水量以防脱水。
2.避免刺激性食物和饮品：辛辣、油炸、过酸或过硬食物可能加重咽喉黏膜损伤。酒精和含咖啡因饮品会加剧黏膜干燥，延缓愈合。建议选择清淡易消化的流质或半流质食物，如粥类、蒸蛋等。烹调方式以蒸煮为主，减少调味料使用。
3.减少用嗓过度：发声时声带振动会摩擦发炎部位，导致充血加重。建议尽量低声说话或短暂禁声，避免长时间交谈、喊叫或唱歌。如需持续用嗓，可采用腹式呼吸减轻声带负担。教师、播音员等职业人群可考虑暂时调整工作强度。
4.保持室内空气湿润：干燥空气会加剧咽喉不适，使用加湿器将湿度维持在50%-60%为宜。定时开窗通风，避免粉尘或烟雾刺激。冬季取暖时可在室内放置水盆增加湿度。空调房内需特别注意补充水分，防止黏膜脱水。
5.及时就医遵医嘱：若症状持续3天未缓解或出现高热、呼吸困难等，需立即就诊。细菌性感染可能需抗生素治疗，自行用药易导致耐药性。医生可能开具含片、喷雾剂等局部药物，需严格按剂量和使用频率操作。慢性咽喉炎患者需定期复查调整方案。
咽喉炎期间需监测体温变化，观察痰液颜色和黏稠度。避免接触二手烟或污染环境，防止交叉感染。睡眠时适当垫高枕头可减少胃酸反流刺激。康复期仍要持续防护，防止病情反复。
