减肥既不是不吃不喝瘦得快，也不是单纯喝水就能快速减肥。事实上，不吃不喝是非常不健康且危险的减肥方式，而仅仅喝水也不能达到快速减肥的目的。
不吃不喝会使身体得不到基本的营养物质和能量供应。身体在缺乏能量时，会首先消耗体内的糖原储备，随后开始分解肌肉蛋白来供能，会导致基础代谢率下降。一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹，而且还可能引发身体的各种健康问题，如低血糖、贫血、内分泌失调等。而水虽然没有热量，多喝水有助于促进新陈代谢和消化，但不能提供身体所需的其他营养成分，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，所以仅靠喝水不能实现快速减肥。
在减肥过程中，应该遵循健康科学的方法。要保证均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。同时，结合适当的运动，如有氧运动跑步、游泳、骑自行车等和力量训练深蹲、平板支撑等，这样可以增加能量消耗，提高基础代谢率，从而达到健康减肥的目的。并且，减肥是一个循序渐进的过程，不要追求过快的速度，以免对身体造成伤害。
五天不吃饭只喝水能瘦多少
张媛媛
副主任医师 北京大学人民医院
五天不吃只喝水，可能瘦四至八斤。要根据个人的体质和体重，除了不吃饭外，还要看是否...
饭前喝水好还是饭后喝水好减肥
张人玲
主任医师 首都医科大学宣武医院
饭前喝水比较好。餐前喝水可以增加饱腹感，减少食物的摄入，长时间坚持可以达到减肥的...
喝白开水能减肥？
余杰
副主任医师 九江市第一人民医院
我们都知道水是生命的源泉，没有水我们就无法生存，每天我们都需要喝足够的水，使身体...
为什么减肥吃牛肉瘦的快
张媛媛
副主任医师 北京大学人民医院
减肥吃牛肉瘦的快是因为牛肉蛋白质含量高，但是脂肪的含量低，有助于减肥。另外，牛肉...
不吃饭只喝水能瘦多少斤
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
不吃饭只喝水这种极端的方式是非常不健康的，而且很难确切说能瘦多少斤，因为这因人而...
如果三天不吃不喝，能够瘦多少斤
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
三天不吃不喝可能会瘦3-5斤左右，但这是非常不健康且危险的减肥方式。从身体代谢的...
不吃不喝一天能瘦多少斤
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
不吃不喝一天瘦的斤数因人而异，一般能瘦1-3斤左右，但这大多是水分和少量粪便的重...
四天不吃不喝起到减肥的作用吗
张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
四天不吃不喝可能会导致短期体重下降、对身体造成负面影响、影响新陈代谢、可能引发健...
为什么喝减肥茶不瘦
张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
喝减肥茶不瘦可能是因为减肥茶本身无效、未配合健康饮食、缺乏运动、个体差异、存在健...
不吃不喝能减肥吗
张子义
主任医师 中日友好医院
不吃不喝能减肥，但对健康有害，不建议采用。减肥主要是消耗身体多余的脂肪，不吃不喝...
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