粽子煮着吃和蒸着吃营养价值是一样的。
无论是煮粽子还是蒸粽子，都只是不同的烹饪方式，并不会对粽子本身的营养成分造成实质性的改变。粽子主要由糯米、馅料等组成，其中的营养成分如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等在这两种烹饪过程中基本保持稳定。
煮粽子时，粽子整个浸泡在水中，通过水的传热使其熟透。这种方式可以让粽子受热较为均匀，糯米也能充分吸收水分，变得软糯。同时，一些馅料中的味道也可能会在煮的过程中融入糯米中，使粽子整体味道更加浓郁。
蒸粽子则是利用水蒸气的热量将其蒸熟。蒸制过程相对温和，能够较好地保持粽子的形状和口感，避免粽子在水中浸泡可能导致的过于软烂。而且，对于一些包得较为松散的粽子，蒸制可能是更好的选择，能减少馅料在煮的过程中散落。
煮着吃和蒸着吃粽子只是在口感和外观上可能会有一些差异，但从营养角度来看，并无明显区别。在选择烹饪方式时，可以根据个人喜好、粽子的种类和实际情况来决定，重要的是要将粽子彻底加热熟透，以确保食用安全。同时，粽子虽然美味，但因其主要原料为糯米，不易消化，食用时应注意适量，尤其是对于消化功能较弱的人群。
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