女性自然绝经的年龄通常在45-55岁之间，中国女性平均绝经年龄约为49.3岁。这一过程受遗传、环境、生活方式等多因素影响，个体差异较大。绝经标志着卵巢功能衰退、月经永久停止，是正常的生理现象而非疾病。
绝经年龄的差异主要与基因、种族、健康状况相关。研究发现，母亲绝经时间可能影响女儿的绝经年龄；吸烟、长期压力或慢性疾病可能使绝经提前，而规律运动、均衡饮食则可能稍延迟绝经。亚洲女性绝经年龄普遍略晚于欧美女性。40岁前绝经称为早发性卵巢功能不全，需医学干预；55岁后仍未绝经则需警惕子宫内膜病变风险。月经周期紊乱、潮热盗汗等更年期症状可能持续2-5年，是激素波动的正常反应。
关注身体变化至关重要。若40岁前出现闭经或55岁后仍有月经，建议就医排查激素水平或器质性疾病。绝经后骨质流失加速，需增加钙质和维生素D摄入，定期检测骨密度。更年期症状严重时可咨询医生是否采用激素替代疗法，但需评估心血管和乳腺癌风险。保持适度运动、避免烟酒、管理情绪压力有助于平稳过渡这一阶段。记录月经变化、定期妇科检查能有效预防相关健康问题。
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副主任医师 上海市第一人民医院
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